什么是膳食纤维,糖尿病人吃这个有什么好处呢
分类:人生感悟 热度:

饮食控制和运动锻炼是防治糖尿病的日常必修课,而且体现在糖尿病人的生活当中,糖尿病人想要控制好血糖,要学会吃。我们建议日常饮食中可以多吃一些膳食纤维。

那么什么是膳食纤维,糖尿病人吃这个有什么好处呢?继续往下看。

膳食纤维是由多糖分子组合而成的一种糖类(碳水化合物)。由于这种糖既不能供给能量,也不能被肌体消化吸收和利用,还曾被认为“无效糖类”。

虽然它不能被利用,却是饮食中的重要组成部分,糖尿病人应该多吃膳食纤维。

膳食纤维对糖尿病人有以下几点好处:

降低血糖

进食某些水溶性膳食纤维,由于延缓了胃排空速率、以及淀粉在小肠内的吸收,而使餐后的葡萄糖上升缓慢。

膳食纤维能通过减少肠激素如胃肽或胰升糖素的分泌,减少胰岛素释放与增加周围胰岛素受体敏感性,使葡萄糖代谢增强。

降低胆固醇

据报道,燕麦、荚豆类和蔬菜类等富含水溶性膳食纤维的食物,摄入人体后,可降低血浆总胆固醇的5%~10%,有的甚至可降低25%。它们可促进胆固醇在肠道中排出,使胆盐酸和脂类在吸收中减少,因而减少了血液中胆固醇的水平。

改善大肠功能

膳食纤维通过 消化道,可吸收水分使体积变大,促进肠道蠕动,使肠内容物在肠道停留的时间缩短,有促进排便的作用,从而能防止便秘。

减肥健美

进食膳食纤维,可使消化道被充满,食欲得到了满足。此外粗膳食纤维还能食物中脂肪的消化吸收有抑制功能,从而达到减轻体重的效果,对于想减肥的糖友是再好不过的食物啦。

日常生活中常见的膳食纤维主要来源于植物性食物,如蔬菜、水果、粗粮、根茎类、豆类等。糖友们可以根据自己的喜好,灵活搭配哦。???

上一篇:五矿有色信息管理部来公司调研 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文